Weniger Stress durch Maca
Maca
Was ist Maca?
Seit geraumer Zeit hört man immer von dem Superfood Maca. Bei Maca handelt es sich um ein ca. 20 cm hohes Kressegewächs, welches vor allem in Südamerika genauer Peru wächst. Dort wurde es bereits von der Ureinwohnern als Nahrungs- und Heilmittel verwendet. Wenn wir von Maca reden, dann nicht mehr von der Pflanze, sondern dem Nahrungsergänzungsmittel, was man zumeist in Kapsel- oder Pulverform kaufen kann. Grund dafür, dass die Maca-Pflanze bzw. ihre Knolle einen solchen Hype erfahren ist der hohe Gehalt an Mikronährstoffen, die bei regelmäßigem Verzehr diverse positive Eigenschaften auslösen können.
Wirkung von Maca:
- Maca wird nachgesagt, dass es die Hormonausschüttung des Körpers verbessern kann. Auch Testosteron ist ein Hormon, welches vor allem beim Muskelaufbau von großer Bedeutung ist. Im Umkehrschluss könnte Maca uns somit beim Muskelaufbau verhelfen.
- Eine weitere sehr bekannte Wirkungsweise soll das steigern der Libido sein
- Auch bei Magen und Darm Problemen soll die Wurzel helfen, da sie zur Verbesserung der Verdauung beiträgt.
- In Maca sind über 30 verschiedene Mineralien und Spurenelemente – also Vitalstoffe- , welche zu einer Stärkung des Immunsystems führen können, zu mehr Konzentration oder aber auch mehr Leistungsfähigkeit
- Das Superfood hat eine hemmende Wirkung auf die Cholesterin-Resorption (Aufnahme) im Dünndarm. Hierdurch kann das ungesunde LDL-Cholesterin reduziert werden
- Maca kann eine adaptogene Wirkung besitzen, was bedeutet, dass der Organismus sich an Stress und ungünstige Umstände anpasst, also so stark wird, dass ungünstige Umstände für ihn gar nicht mehr ungünstig sind und folglich auch keinen Stress mehr auslösen.
Dosierung und Einnahme von Maca:
Als sinnvoll wird eine Dosierung von 2-5g angenommen. Sportler mit mehr Erfahrung sollten sich eher am oberen Ende orientieren. Auch die Größe und das Gewicht spielen bei der Dosierung eine wichtige Rolle. Die Tabletten kann man ebenso wie das Pulver nach einer Mahlzeit einnehmen. Das Pulver kann sogar in Rezepte eingearbeitet werden beispielsweise in Muffins.
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