Insulin
Insulin
Insulin ist gerade bei Profibodybuildern gerne genutzt, aber was ist es eigentlich und wofür wird es benötigt? Insulin ist ein sogenanntes Stoffwechselenzym, welches in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Zusammen mit Glukagon ist es für die Regulierung unseres Blutzuckerspiegels zuständig. Bei Bedarf versorgt es unsere Zellen mit Glukose. Hierzu lotst es die Glukose aus dem Blut in das Zellinnere. Es ist somit dafür zuständig den Blutzuckerspiegel zu senken. Typ 1 Diabetiker sind nicht in der Lage Insulin zu bilden und müssen es sich in der Folge ein lebenlang spritzen, da dieses Enzym lebensnotwendig ist. Insulin spielt aber auch für Sportler eine große Rolle, da es die Zellwände nicht nur durchlässig für Glukose, sondern auch andere Makro- und Mikronährstoffe. Dies hat verschiedene Effekte. Kohlenhydrate ziehen beispielsweise Wasser in die Zellen, was im Training den bekannten „Pump“ auftreten lässt. Andere Nährstoffe können dem Körper verhelfen die Regeneration zu verbessern. Nach dem Training sind unsere Muskelzellen sehr sensibel für Insulin. Wenn man dem Körper in dieser Zeit also Glukose und Aminosäuren zur Verfügung stellt, dann hilft das Insulin dabei das Muskeleiweiß zu synthetisieren und die Muskelglykogenspeicher wieder aufzufüllen. Man kann Insulin also als einen anabolen Regler unserer Muskulatur verstehen. Folglich kann man sagen, dass es insbesondere nach dem Training eine große Rolle spielt für eine ausreichende Versorgung an Proteinen beispielsweise in Form eines Whey Shakes sowie gut verdaulichen Kohlenhydraten zu sorgen. Ergänzen ist zudem, dass Insulin auch ein Gegenspieler des Stresshormons Cortisol ist. Cortisol wird während des Trainings ausgestoßen und gilt als katabol also muskelabbauend. Um also nach dem Training gar nicht in die Unterversorgung zu geraten empfehlen wir:
Ein gutes Protein ist beispielsweise das Whey von Blackline: https://www.fitness-shop.hamburg/eiweiss-protein/blackline-2-0-honest-whey-beutel-1000g-pulver oder das https://www.fitness-shop.hamburg/eiweiss-protein/esn-fruity-whey-isolate-1000g-pulver
Sowie eine leicht verdauliche Kohlenhydratquelle zum Wiederauffüllen der Muskelglykogenspeicher nach den Trainingseinheiten: https://www.fitness-shop.hamburg/weight-gainer-kohlenhydrate/esn-cluster-dextrin-1000g-pulver oder das https://www.fitness-shop.hamburg/ironmaxx-maltodextrin-beutel-2000g-pulver