Vitamin E

Vitamin E
Was ist Vitamin E?
Genau genommen handelt es sich bei Vitamin E nicht um einen einzigen Stoff, denn Vitamin E ist ein
Sammelbegriff für fettlösliche Substanzen mit antioxidativen Wirkungen. Zum Verständnis reicht es
aber vollkommen aus sich den Begriff Vitamin E zu merken – teilweise findet man auch die
Bezeichnung Tocopherol – und zu wissen, dass dieses ein fettlösliches Vitamin ist. Aufgrund der
vielen Funktionen, die der Mikronährstoff in unserem Körper erfüllt, sollte man durchaus über eine
Supplementierung nachdenken insbesondere dann, wenn die Ernährung nicht für eine ausreichende
Versorgung sorgt.

Wirkung vun Vitamin E
- Aufgrund seiner starken antioxidativen Wirkung schützt es unsere Zellen vor sogenannten
freien Radikalen. In der Folge kann es eine entzündungshemmende Wirkung haben
- Vitamin E ist auch am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweißkörpern und Nukleinsäuren
beteiligt und somit auch verantwortlich für die gesunde Entwicklung unserer Muskulatur
- Das Vitamin kann vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen
- Es stärkt unser Immunsystem
- Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für unser Hautbild. So kann es helfen Wunden schneller
heilen zu lassen, da sich rasch neue Zellen bilden können, ohne dass sie von freien Radikalen
angegriffen werden
- da sich rasch neue Zellen bilden können, ohne dass sie von freien Radikalen angegriffen werden
Vitamin E beeinflusst die Blutgerinnung in unserem Körper und schützt sowohl vor
Blutgerinnseln als auch vor Ablagerungen in den Blutgefäßen

Dosierung und Einnahme
Der empfohlene Tagesbedarf für Erwachsene liegt bei Vitamin E bei 14 mg für Männer und 12 mg für
Frauen. Wer diesen Bedarf nicht durch seine Ernährung decken kann sollte eine Kapsel täglich mit
einem Glas Wasser zu sich nehmen. Die meisten Multivitamin Komplexe haben Vitamin E in
ausreichender Dosierung in sich (meist 10 mg), sodass man ausreichend versorgt ist.

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