Vitamin D
Vitamin D
Besonders im Winter verfallen viele Menschen in eine Art Wintertief. Man fühlt sich lahm, ist nie richtig wach und auch die Stimmung könnte besser sein. Zurückzuführen ist dies häufig auf eine deutlich zu geringe Aufnahme von Vitamin D. Denn den Großteil des lebensnotwendigen Vitamins stellt der menschliche Körper selber mit Hilfe der Sonneneinstrahlung auf unsere Haut her(UV-B Licht). Doch spätestens in den in Deutschland sonnenarmen Monaten Oktober bis März kommt es aufgrund des veränderten Einfallwinkels der Sonneneinstrahlung zu einer deutlich geringeren Menge an Vitamin D, welches unser Körper absorbieren kann. In der Folge leiden wir unter einer Unterversorgung.
Damit man aber auch im Winter eine ausreichende Versorgung des fettlöslichen Vitamins sicherstellt, empfiehlt sich die Supplementierung von Vitamin D.
Wie wirkt es Vitamin D
In unserem Körper erfüllt Vitamin D eine Vielzahl von Aufgaben, sodass es bei mangelnder Versorgung zu vielen negativen Auswirkungen in unserem Körper und seinen Stoffwechselprozessen führen kann. Einige der Funktionen:
- Unterstützung einer natürlichen Muskelfunktion
- Erhöhung des Testosteronspiegels
- Es trägt zu einer natürlichen Zellteilung bei
- Vitamin D stärkt durch die Synthese körpereigener Antibiotika unser Immunsystem und kann so insbesondere im Winter gegen zum Beispiel Erkältungen vorbeugen
- Das Vitamin erhöht die Knochendichte und spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Knochen, Zähnen und Gelenken
- Es ist in der Lage unsere innere Ruhe und unserem Schlaf zu verbessern, was sich folglich auch auf unsere Regeneration auswirkt
- Sorg für ein gesteigertes Wohlbefinden also eine Art natürliches Antidepressiva
Einnahme und Dosierung
Eine genaue Dosierungsmenge anzugeben ist schwierig, da dieser Wert wesentlich vom Alter und von den Lebensgewohnheiten abhängt. Man kann bei einem Erwachsenen Menschen aber von einer Menge von rund 3000-5000 IE bzw. 75-125 μg ausgehen (IE steht für Internationale Einheit // μg steht für Mikrogramm). Einer Überversorgung tritt bei ca. 10000 IE in Kraft unserer Körper versucht jedoch vorher durch Ausscheiden von Vitamin D dieser aus dem Wegzugehen, da sie u.a. den Nieren schaden kann. Man sollte eine Überdosierung dennoch nicht provozieren. Eine der Tabletten aus der Produktempfehlung reicht somit vollkommen aus.
Berechnung
Vitamin D
IE = Internationale Einheiten
1 μg
40 IE
Produktempfehlung:
https://www.fitness-shop.hamburg/vitamine-mineralien/esn-vitamin-d3-120-kapseln