Tyrosin

Tyrosin

Du hast gerade viel Stress bei der Arbeit, es stehen Prüfungen an, die dich unter Druck setzen oder du möchtest einfach deine Stimmung im Alltag ein wenig verbessern?! Dann könnte dir die Aminosäure L-Tyrosin dabei ein wenig unter die „Arme greifen“. Denn ihr wird nachgesagt, dass sie in der Lage ist das Denkvermögen zu steigern und sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt.

Was ist Tyrosin?

Tyrosin, welches auch als L-Tyrosin bezeichnet wird, ist eine semi-essentielle und proteinogene Aminosäure. Das bedeutet, dass unser Körper unter Zuhilfenahme anderer Aminosäuren in der Lage ist diese selber herzustellen. Damit dies gelingt muss aber eine ausreichende Versorgung an Phenylalanin sichergestellt sein. Diese essentielle Aminosäure finden wir in beispielsweise in Fleisch vor, aber auch in kalorienarmen Softdrinks, welche mit künstlichen Süßstoffen gesüßt wurden. Der darin enthaltene Süßstoff Aspartam (E 951) oder Aspartam-Acesulfamsalz (E 962) gilt nämlich als eine Phenylalaninquelle.

Tyrosin selber ist Ausgangsstoff für zahlreiche Neurotransmitter. Darunter versteht man Botenstoffe und Hormone, die im Gehirn produziert werden und eine wichtige Rolle bei der Nervenübertragung spielen. Dazu zählen beispielsweise Thyroxin, Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin und Trijodthyronin.

Wie wirkt Tyrosin?

- Die Aminosäure fördert die Bildung des „Glückhormons“ Dopamin. Zusätzlich nehmen bei einer gesteigerten Dopaminbildung auch die Denkleistung, die Reaktionsschnelligkeit und die Konzentrationsfähigkeit zu

- Es ist außerdem eine Art natürliches Anti-Depressiva, da es durch die verstärkte Dopaminbildung bei Angstzuständen, Depressionen und starken Stimmungsschwankungen helfen kann

- Für eine gesunde Schilddrüse benötigt unser Körper u. a. Tyrosin, damit sie die Hormone Thyroxin und Trijodthyronin herstellen kann. Diese beeinflussen zum Beispiel den Sauerstoffverbrauch der Zellen und die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten.

- Es verleiht einen besseren Fokus! Daher kommt L-Tyrosin auch häufig in Pre-Workout Boostern vor, die einem den sogenannten „Tunnelblick“ verschaffen

Es hilft dabei, dass man trotz Schlafentzug weiterhin Seine Konzentration aufrechthält und auch das Gedächtnis nicht nachlässt

Einnahme und Dosierung

Bei der Dosierung von Tyrosin spielen viele Faktoren eine Rolle. Denn je nach Stress Level und Körpergewicht ist es sinnvoll eine andere Dosierung zu wählen. Auch die einmalige Einnahme im Vorhinein eines Trainings benötigt eine andere und oft stärkere Dosierung.

Als kleine Hilfe kann der empfohlene durchschnittliche Tagesbedarf der Weltgesundheitsorganisation für Phenylalanin und Tyrosin verwendet werden, welcher bei 14 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht liegt.

Probiert es zu Beginn am besten mit einer geringeren supplementierten Menge aus. Schließlich nehmt ihr ja bereits etwas durch die Ernährung mit auf.

Vor einer Trainingseinheit kann es jedoch durchaus sinnvoll sein die Menge zu erhöhen, um von einem Tunnelblick zu profitieren. Aber auch hier ist Vorsicht geboten, da zu viel durchaus Schaden kann beispielsweise im Straßenverkehr, wenn man auch auf sein Umfeld achten muss!

Produkt TIP:

www.fitness-shop.hamburg/muskelaufbau/aminosaeuren/peak-tyrosine-120-kapseln