Melatonin das Schlafsupplement

Melatonin

Beim Kraftsport baut man auf 3 Säulen auf, die unsere Leistung/den Muskelaufbau bestimmen. Wir haben das Training selber, dann die Ernährung und zu guter Letzt die Regeneration. Doch durch den stressigen Alltag, den viele durch Beruf, Familie, Freizeitgestaltung etc. haben, leidet die Regeneration bei vielen, sodass diese Säule wegbricht neben geringerer Leistung im Alltag leidet auch der Körper unter diesen Folgen. Damit man solch negativen Auswirkungen aus dem weg geht und das gesamte Potential aus seinem Schlaf holen kann machen Schlaf-Supplements Sinn. Ein Inhaltstoff, den wir dabei in der Inhaltsmatrix auffinden können ist Melatonin. Und was es damit auf sich hat schauen wir uns in diesem Beitrag genauer an.

Was ist Melatonin?

Bei Melatonin handelt es sich um einen Botenstoff, der zum Abend hin von unserer Zirbeldrüse produziert wir. Die Konzentration von Melatonin erreicht während der Nacht seine höchste Konzentration. Das Schlafhormon ist dabei maßgeblich an der unserem körperlichen 24 Stunden Rhythmus beteiligt und sorgt mit dafür, dass Hormone, unsere Körpertemperatur und der Stoffwechsel tageszeitenabhängig gesteuert werden. Ein Fehlen von Melatonin kann somit erhebliche negative Auswirkungen auf unseren Organismus haben und viele Krankheiten hervorrufen.

Wirkung

Neben der angesprochenen Steuerung unseres 24-Stunden Rhythmus hat Melatonin noch weitere Aufgaben in unserem Körper.

So kann es freie Radikale abfangen und diese unschädlich machen. Freie Radikale sind „aggressive Moleküle. Das bedeutet, dass sie danach bestrebt sind intakten Molekülen Elektronen zu entreißen, was wiederum dazu führt, dass wichtige Stoffwechsel Prozesse gestört werden. Dadurch kann es zu Schäden an verschiedenen Körperzellen kommen. Melatonin ist außerdem sehr wichtig für die DNA-Reparatur, die Funktion der Mitochondrien (den Zellkraftwerken unseres Körpers) und die Zellreinigung. Und im Endeffekt spielt Melatonin dadurch, dass es uns eine verbesserte Schlafqualität beschert, welche wiederum unsere Regeneration verbessert, natürlich auch eine Rolle bei dem Muskelaufbau.

Dosierung und Einnahme

Wer von den positiven Eigenschaften profitieren möchte, der sollte darüber nachdenken ein Schlafsupplement mit in seinen Alltag einzubauen. Eine Dosierung von 0,5mg-1mg ist dabei eine gute Wahl.

Die Einnahme sollte selbstverständlich nicht am Morgen oder Nachmittag getätigt werden, sondern gegen Abend. Da Melatonin auch ein wenig körperabhängig und besonders alters abhängig aufgenommen wird, sollte man selbst einen Zeitpunkt finden. Sinnvoll ist es sicherlich mit 1 Stunde vor dem Schlafen gehen anzufangen, wenn man dann nach 30 Minuten schon ins „Bett fällt“, dann nimmt man es beim nächsten Mal einfach ein wenig später.Produktempfehlung:

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