Maltodextrin/Malto

Maltodextrin
Den Körper nach einem harten Workout mit Nährstoffen zu versorgen spielt eine wichtige Rolle für den Muskelaufbau. Daher kann es sinnvoll neben dem Whey Protein noch Maltodextrin in den Post-Workout Shake zu geben, da es hierdurch zu einer verbesserten Versorgung der Zellen mit Nährstoffen kommen kann, was wiederum unsere Regeneration verbessert und folglich auch den Muskelaufbau steigert.

Was ist Maltodextrin?
Bei Maltodextrin handelt es sich um ein Kohlenhydratgemisch. Dieses wird vor allem aus Maisstärke gewonnen. Es setzt sich aus Monomeren (Einfachzucker), Dimeren (Zweifachzucker), Oligomeren (kürzerkettige Vielfachzucker) und Polimeren (längerkettige Vielfachzucker) zusammen. Maltrodextrin ist somit ein Zucker und damit ein hervorragender Energielieferant für unseren Körper nach dem Training.

Warum Maltodextrin?

Maltodextrin bietet aufgrund seiner Zusammensetzung einige Vorteile gegenüber anderen Kohlenhydratquellen:
- Maltrodextrin wird langsamer resorbiert als Dextrose und andere Kohlenhydrate. Dadurch eignet es sich sehr gut zur Einnahme, da es den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lässt. Da der Blutzuckerspiegel langsamer ansteigt, wird auch nur so viel Insulin ausgeschüttet, wie auch benötigt wird. Insulin wird vom Körper gebraucht, um Muskelaufbau zu betreiben.
- Maltodextrin bindet weniger Wasser an sich als andere Kohlenhydratgemische. Dadurch verhindert es einen zu hohen Wassereinstrom in den Dünndarm und ist somit gut verträglich.
- Maltodextrin sorgt nach dem Training dafür, dass die Glykogenspeicher im Körper wieder schnell gefüllt werden. Dies kann die Regeneration verbessern.
- Maltodextrin verhilft dem Körper durch die Ausschüttung von Insulin, dass die Aminosäuren vom Whey Protein schneller in die Muskulatur befördert werden.

Einnahme:
Wie bereits zu Anfang erwähnt lohnt es sich besonders Maltodextrin mit einem Whey Protein in einen Shaker zu gegeben und mit Wasser vermischt nach dem Sport/Training zu trinken, da man so ideal von der Einnahme profitiert.

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