GABA

GABA

Was ist GABA eigentlich?
Bei GABA handelt es sich um die sogenannte Gamma Amino Butter Säure – häufig verwendet man auch die Bezeichnung y-Aminobuttersäure. GABA gehört zur Gruppe der nicht proteinogenen Aminosäuren, was bedeutet, dass es nicht in Proteinen vorkommt. Man unterscheidet zwischen proteinogenen Aminosäuren wie beispielsweise das Arginin oder Leucin usw. und nichtproteinogene wie das GABA. Neben der Aufgabe eines Neurotransmitters in unserem Zentralnervsystem kann man der „unechten“ Aminosäure noch zahlreiche andere Funktionen/Wirkungsweisen zuschreiben.
 

Wirkung von GABA:
- GABA kann einen positiven Einfluss auf die Bildung von Wachstumshormonen haben
- Die Aminsäurebutter wirkt als eine Art „Anti-Stress“-Mittel. Es kann eine mentale Entspannung auslösen. Erklärt werden kann dies damit, dass GABA genau die Signale, welche von Angst- oder Stress-Reaktionen ausgehen und zu den motorischen Zentren des Gehirns gelangen wollen, hemmt
- GABA kann die Schlafqualität verbessern, da es dafür sorgt, dass das Gehirn sich ein wenig ausruht. In der Folge denkt man dann nicht mehr so lange über alles nach, sondern schläft schneller ein.
- Die verbesserte Schlafqualiät sorgt auch für eine verbesserte Regeneration, was wiederum unsere Trainingseinheiten verbessert und den Muskelaufbau förtdert.
- Bei einer Studie an Mäusen wurde gezeigt, dass 2 Vergleichsgruppen, die selbe Ernährung erhielten. Die Gruppe, welche unter der Einnahme von GABA getestet wurde konnte einen geringeren Anteil Zuwachs an Fettzellen aufweisen. Das spricht dafür, dass GABA in der Lage sein kann das Wachstums von Fettzellen zu hemmen

Einnahme und Dosierung von GABA:
Um von Gamma Amino Butter Säure zu profitieren sollte man mindestens 2g täglich oral in Form von Tabletten mit einem Glas Wasser zu sich nehmen. Die Tageszeit spielt dabei nicht so eine große Rolle. Empfehlen kann man jedoch eine Einnahme in der zweiten Tageshälfte, gerne auch nach dem Training.
 

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