Biotin
Biotin
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Biotin wird auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bezeichnet und übernimmt in unserem Körper wichtige Funktionen.
Wirkung:
Dazu zählt unter anderem die Wirkung als ein Coenzym, welches unser Körper unter anderem für die Verstoffwechselung von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten benötigt. Das bedeutet, dass unserem Organismus Biotin zu Verfügung stehen muss, damit er die aufgenommene Nahrung in die Makronährstoffe umzuwandeln. Dementsprechend spielt Biotin eine große Rolle bei der Umwandlung von unserem Essen in Energie, die wir für Aktivitäten oder unser Gehirn brauchen. Ein Biotin Mangel kann sich daher auch in Form von erhöhter Müdigkeit bemerkbar machen.
Eine weitere Aufgabe des Nährstoffs Biotin in unserem Körper ist das normale Wachstum unserer Haare und Nägel und die natürliche Regeneration der Haut.
Neben den genannten Funktionen spielt Biotin auch eine Rolle beim Schutz unseres Herz-Kreislauf-Systems, da es Entzündungen und die Entstehung von Plaque in den Arterien vorbeugen kann.
Biotin ist außerdem daran beteiligt das "gute" HDL Cholesterin zu steigern und das "schlechte" LDL Cholesterin zu verringern.
Eine weitere insbesondere für Sportler wichtige Funktion liegt darin, dass Biotin beim Wachstum und der Erhalt von Körpergewebe, einschließlich dem Reparieren und Aufbauen von Muskeln mitbeiträgt. Denn wenn Gewebe oder Muskeln abgebaut werden, sorgen B-Vitamine wie Biotin dafür, dass die Kraft der Muskeln und Gewebe wiederaufgebaut werden, was zu Wachstum führt.
Dosierung/Einnahme:
Für eine sichergestellte Versorgung unseres Organismus mit Biotin empfiehlt sich eine Dosierung von 5000-10000 mcg täglich. Diese Menge wird in Kapselmenge gemeinsam mit einem stillen Glas Wasser (wasserlösliches Vitamin) eingenommen