gezielter Fettabbau möglich

Gezielter Fettabbau möglich?

Es gibt einige Mythen, die sich hartnäckig in der Szene halten, die aber gar keinen Sinn machen bzw. einfach wiederlegt werden können. Eine solche Aussage ist, dass man durch Training des entsprechenden Muskels auch Fett an dieser Stelle verbrennt und ihn infolgedessen freilegt. Beispiel aus der Praxis: Ich trainiere jeden Tag nur Bauch und mache Hunderte Sit-Ups mit dem Ziel dadurch ein Sixpack zu bekommen. Ganz kurz: Das funktioniert nicht.

Nun aber noch einmal ausführlich. Warum klappt das nicht?

Nun wie unschwer zu erkennen ist, sieht jeder Mensch anders aus. Der Grund dafür ist die unterschiedliche und einzigartige Genetik eines jeden Menschen. Eure Genetik bedingt auch, wo Menschen bevorzugt Fett einlagern bzw. wo besonders schnell Fett verbrannt wird. Dies hängt auch von dem eigenen Körpertypen ab. Hierzu einfach einmal den Artikel zu den 3 Körpertypen durchlesen.

Dennoch kann man anhand des Geschlechts grob sagen, wer „wo“ überschüssige Kalorien einlagert: Bei Frauen ist es vorwiegend Unterhautfettgewebe sowie der Brust der Fall, die Männer dagegen das Viszeralfett am Bauch. Dieser natürlichen Fettverteilung verdanken wir die Bezeichnungen Birnenund Apfelform.

Wie geht man nun also vor:

 wenn man Gewicht an einer bestimmten Stelle abnehmen möchte? Nun wenn man an einer gezielten Stelle Fett verbrennen möchte, dann hilft es nichts diese Stelle besonders stark zu trainieren. Stattdessen sollte man versuchen seinen Kalorienverbrauch zu steigern, eine kalorienreduzierte Ernährung einzuhalten und ausreichend zu schlafen. Wenn euch das gelingt, dann sollte auch das Gewicht heruntergehen und in der Folge auch der jeweilige Muskel ersichtlicher werden. Allgemein werden eure Muskeln besser ersichtlich. Der eine mehr der andere weniger. Dies hängt auch wieder ein Stück von eurer Genetik ab. Erklärt werden kann dies damit, dass der Körper sich seine Energie aus allen Depots zieht. Aus Allen ein abnehmen am Bauch oder Trizeps ist durch gezieltes Muskeltraining nicht möglich. Wenn ihr also ein Sixpack haben wollt, dann trainiert ordentlich und in einer ausreichend hohen Frequenz, ernährt euch gut, regeneriert und erzielt ein Kaloriendefizit.

Wenn ihr diese Punkte beachtet, solltet ihr bald Erfolge haben!!!!! Viel Erfolg dabei