VitaminB12
Vitamin B12
Vitamin B12 steht für verschiedene Verbindungen mit demselben Grundgerüst, den sogenannten Cobalaminen. Das Vitamin gehört zu der Gruppe der Mikronährstoffe. In unserem Körper spielt es eine wichtige Rolle bei vielen Stoffwechselprozessen. Aufgrund der Tatsache, dass der Nährstoff vor allem in tierischen Lebensmitteln vorkommt, sollten insbesondere Menschen, die sich vegane ernähren über eine Supplementierung nachdenken, damit es zu keinen Mangelerscheinungen kommt. Auch Sportler können von der Einnahme profitieren, da Sie durch die Anstrengung beim Training und dem damit verbundenen Verlust von Wasser und folglich Mineralien und Vitaminen einen erhöhten Bedarf aufweisen. Doch wofür brauchen wir Vitamin B12 eigentlich?
Wirkung:
Bei der Arbeit unkonzentriert sein, schon am Nachmittag mit der Müdigkeit kämpfen oder Krämpfe beim Sport haben. Das alles kann durch einen Mangel an Vitamin B12 hervorgerufen werden. Was bewirkt es also?
- Bei der Bildung von roten Blutkörperchen spielt Vitamin B12 neben Eisen und Folsäure eine elementare Rolle. Aufgabe der roten Blutkörperchen ist insbesondere der Transport von Sauerstoff zu Muskeln und Organen.
- Das Vitamin ist daran beteiligt gewisse Hormone zu neutralisieren. Durch die Neutralisation von Homocystein wird beispielsweise die Bildung freier Radikale vermindert. Freie Radikale können beispielsweise dafür sorgen, dass Entzündungen auftreten oder Alterungsprozesse vermehrt auftreten. Vitamin B12 kann somit unser Immunsystem stärken.
- Es kann eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn haben, sodass die Konzentration verbessert wird und sich auch Müdigkeit vermindert. +
- Vitamin B12 hilft dem Körper bei dem Lipidstoffwechsel (Verdauung von Fetten)
- Es trägt zu einer normalen Verstoffwechselung der Aminosäuren im Körper bei.
Vitamin B12 findet Ihr in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Seefisch wie Hering oder Makrele oder aber auch Käse.
Bei der Supplementierung reicht es eine Tablette täglich mit einem Glas Wasser zu sich zu nehmen.
Produktempfehlung
Swanson:
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