Vitamin B Komplex

Vitamin B-Komplexe
Unter dem Sammelbegriff Vitamin B-Komplex versteht man 8 Vitamine. Diese sind:
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin B12 (Cobalamin)
Die Gruppe der B-Vitamine besteht somit aus 8 essentiellen Vitaminen, die für eine große Vielzahl an lebenswichtigen Prozessen im menschlichen Körper verantwortlich sind. Nicht nur Sportler sollten über eine Einnahme eines Vitamin B-Komplexes nachdenken. Grundsätzlich sollte jeder eine Ergänzung in Betracht ziehen, da man eine ausreichende Versorgung durch die tägliche Ernährung nicht immer garantieren kann. Insbesondere dann, wenn man sehr viel Stress im Alltag hat und infolgedessen auch die Ernährung darunter leidet. Im Falle einer Einnahme sollte man jedoch auf ein Produkt setzen, was alle B-Vitamine enthält, da sich diese auch gegenseitig in ihrer Wirkung ergänzen.

Wirkung:
Alle Wirkungen und Prozesse der B-Vitamine aufzulisten würde mehrere Seiten umfassen. Hier soll uns aber ein grober Überblick über die wichtigsten Funktionen genügen:
- Die B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Hierdurch kann die Leistungsfähigkeit verbessert werden und auch die häufig im Alltag auftretende Müdigkeit kann durch die Einnahme verringert werden.
- Sie unterstützen das Immunsystem.
- Der Vitaminkomplex verhilft dem Körper bei der Regulierung der Hormone.
- Sie sind beteiligt an der Bildung der roten Blutkörperchen
- Die B-Vitamine spielen eine Rolle bei der Verwertung von Mikro- und Makronährstoffen. Also Proteinen/Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Spurenelemente, Mineralien und andere Vitamine.
- Auch an der Aufrechterhaltung gesunder Haut, Haare und Schleimhäute sind die B-Vitamine mit beteiligt.
- Der Vitamin B-Komplex ist wichtig für eine normale Zellteilung.
- Sie tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.

Dosierung und Einnahme
Über die Einnahme sollte grundsätzlich jeder einmal nachdenken, da bereits der Mangel von nur einem Vitamin B den Körper in seinem vollen Funktionsumfang einschränken kann. Zudem hat man so die Sicherheit trotz Stress, Sport oder schlechter Ernährung ausreichen versorgt zu sein.
Zumeist reicht eine Kapsel eines Präparates aus, um die Versorgung sicherzustellen.
 

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